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우울감이 지속되는데 병원 가기는 쉬지 않습니다. 5분만에 무료 우울증 자가진단 테스트로 나의 정신건강 상태를 객관적으로 확인할 수 있습니다. 전문의가 실제 진료에서 사용하는 검증된 도구로, 조기 발견이 가장 중요한 우울증 관리의 첫걸음입니다.
우울증 자가진단 테스트 이용방법
대부분의 자가진단 테스트는 온라인으로 무료 제공되며, PHQ-9(우울증 선별도구)나 BDI(벡 우울 척도) 등 국제적으로 검증된 도구를 사용합니다. 21개 문항에 대해 지난 2주간의 상태를 4점 척도로 응답하면 자동으로 점수가 계산되어 우울 정도를 알 수 있습니다. 테스트 완료 후 바로 결과 확인이 가능하며, 필요시 전문의 상담을 안내받을 수 있습니다.
신뢰도 높은 무료 검사방법
정신건강복지센터 공식 사이트
보건복지부에서 운영하는 정신건강복지센터 홈페이지에서 제공하는 표준화된 우울증 선별검사로, 의료진이 개발한 검증된 도구입니다.
국민건강보험공단 건강 iN
건강보험공단에서 제공하는 정신건강 자가진단으로, 개인정보 입력 없이도 이용 가능하며 결과에 따른 관리방법도 함께 안내합니다.
대학병원 정신건강의학과 사이트
서울대병원, 삼성서울병원 등 주요 대학병원에서 제공하는 자가진단 도구로, 전문의 검토를 거친 신뢰도 높은 검사입니다.
자가진단 핵심 장점 4가지
우울증 자가진단의 가장 큰 장점은 24시간 언제든 익명으로 이용할 수 있다는 점입니다. 비용 부담 없이 객관적인 지표로 현재 상태를 파악할 수 있고, 병원 방문 전 사전 점검 도구로 활용하면 진료 시 더 구체적인 상담이 가능합니다. 또한 정기적으로 실시하면 자신의 정신건강 변화 추이를 모니터링할 수 있어 조기 개입의 기회를 놓치지 않을 수 있습니다.
검사 시 꼭 지켜야 할 주의사항
자가진단 결과는 참고용이며 정확한 진단은 반드시 전문의를 통해 받아야 합니다. 검사 시에는 솔직하게 응답하는 것이 중요하며, 사회적으로 바람직한 답변보다는 실제 느끼는 상태를 선택해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
- 지난 2주간의 실제 상태를 기준으로 응답하기
- 점수가 높게 나와도 당황하지 말고 전문의 상담 받기
- 결과를 혼자 해석하지 말고 가족이나 친구와 공유하기
우울증 자가진단 점수별 해석
PHQ-9 기준 우울증 자가진단 점수별 의미와 권장사항을 정리했습니다. 점수가 높을수록 우울 증상이 심각하며, 10점 이상시 전문의 상담을 권장합니다.
| 점수 범위 | 우울 정도 | 권장사항 |
|---|---|---|
| 0-4점 | 정상 | 현 상태 유지 |
| 5-9점 | 경미한 우울 | 생활습관 개선 |
| 10-14점 | 중간 정도 우울 | 전문의 상담 권장 |
| 15점 이상 | 심한 우울 | 즉시 치료 필요 |